倫倫的小blog

莊子達生篇內有一則小故事

有個工匠很會雕刻，刻什麼像什麼。

君主很好奇，就問他是怎麼做到的。

工匠回答，他在雕刻前會先齋戒，

齋戒三天的時候，而忘卻了雕刻是為了封官求賞，

齋戒到五天的時候，而忘卻了別人對我的褒貶，

齋戒到七天的時候，而忘卻了自己有四肢五官，

這時候去雕刻，因為沒有主觀的慾望成見，就刻什麼像什麼。

考試，我想也是這樣的；越想考好，反而越難考好。

在意成績、在意別人的看法、擔心考試、害怕考試，

但是這些擔心是我們要去考試的目嗎？

又，我們為什麼要擔心非原本我們追求的東西呢？

考試只是旅途上的一條河，有時，我們被迫要渡河，

若我們的眼界只是完全縮小於渡河這一個小小點上，

於是我們就忘記了最終的目的是在更遠處。

用哪一種心態面對考試是很重要的，

如果你看得到你是為了更遠大的夢想而奮鬥，

甚至是個比留學更遠的夢想，

雖然這一路上會不斷地有困難出現，你將都會安然接受，

因為比起更遠大的夢想，眼前的小障礙根本是微不足道的，

就像雨天不會阻礙相愛的情人見面、

縱使有遙遠的路途，也不會削減一分薛平貴欲歸似箭的心。

我記得《義經》中有一句話：「不用去抱怨，也不用去忘記它，只要去接受它就可以了」

考試是就是人生中某一條河而已阿，之後還有好多好多的河的阿。

我們要做的是，把此點的空間無間的延伸，把此時的時間無限的延伸，

豁達而超脫一切，自在地隨風飛舞，沒有拘泥。

當忘卻了考試成績的高低，考試結果的褒貶，

你就可以自然地渡過河流，像莊子寓言中的那位工匠一樣，發揮自身完全的功力。

其實，我自己是很不喜歡考試的，

因為每一次大型的考試、重要的考試，多虧那敏銳的神經(有好有壞啦)，

我都會有失眠的現象。考試的時候都邊睡邊考，很討厭，也很難過...

最近的，像是sGRE, TOEFL, GRE都此困擾，

而大學聯招之類的考試，我也從來沒能睡著過...

(不過我反而不會怕上台報告，演講之類的)

我覺得心態很重要--接納考試，而這困擾也慢慢改善中。

正所謂三折耾而成良醫

下面，分享一些控制情緒與幫助睡眠的方法。

當用腦過度的時候，可以：

1. 去沖沖澡，泡熱水澡也很好

2. 讓頭沖沖水，可以冷靜下來，但小心不要著涼

3. 深呼吸，吐氣的時間是吸氣的時間兩倍，這樣子就會靜下來

    另外，腦袋無法清楚的思考，是因為氧氣不夠了，

    你可以嘗試一直吸氣而不吐氣。

4. 喝咖啡or茶，因為咖啡因具有刺激的效果，也可以壓抑睡意。

心情糟讀不下書時，可以：

1. 寫note紀錄自己在幹甚麼，

   會發現自己還作不少事了呢(或是怎麼會花這麼多時間在無所謂的事)

2. 運動

3. 吃巧克力

4. 不要讓自己有時間停下來想心情不好事

要幫助睡眠，可以：

1. 控制睡眠時間，不在該睡覺的時間絕對不去床上睡覺。

2. 睡前喝牛奶+一些麵包(澱粉類)..吃飽容易睡

3. 自我催眠法--

先深呼吸三下，然後眼睛往上看，盡力移到最上方，撐個3-4秒。

接著，閉上眼睛，眼珠慢慢下移，接著想像自己在棉花糖般的雲裡面，身體很放鬆。

然後，想一個你一個常常想的故事(or情節)，一直重複的想，一直重復的想，

後期會有一種意識切換的點，過了那個點，你會發現身體已經放鬆而不能動了。

(這個階段是恢復身體精神、體力重要的state唷~)

4. 聽助眠的暗示

根據我的試驗，第一次聽的人，很難完全聽完，因為聽到一半就睡著了。

你可以試試看